Tip-tip Agar Konsisten Berolahraga di Rumah

Makin kesini saya makin banyak tahu tentang gaya hidup sehat. Olah raga, makanan, dan istirahat adalah tiga kunci utama jika kita menjaga pola hidup yang baik. Ketiga hal ini saling menunjang satu sama lain secara signifikan, saya banyak mengikuti influencer kesehatan dan gaya hidup di Instagram, membaca banyak artikel, dan juga mengalami sendiri, sehingga sedikit banyak sudah mulai terbiasa dengan pola tersebut. Banyak teman-teman yang bertanya bagaimana caranya saya bisa rajin olah raga tiap hari. Saya sendiri bingung kalau untuk memberikan jawaban pasti. Yang jelas, pola setahun belakangan yang saya bentuk, membuat memori di otak dan tubuh menagih jadual rutinya kalau sudah jam 4 sore. Tapi coba saya buat beberapa hal yang membantu saya bisa konsisten olah raga sore di rumah ya

1. Ganti pakaian olah raga
Saya kadang suka tidur siang ketika Nolan tidur siang, atau bahkan ketika Nolan segar bugar, dan saya yang ngantuk tidak tertahankan. Saya tidur sekitar 1 jam, dan biasanya terbangun sekitar jam 3 sore. Ini adalah masa-masa krusial karena saya memang memasang waktu olah raga antara jam 16 hingga 18.Kalau mengikuti malas, pinginnya ya goler2 aja di kasur sambil main hp, heheheh, tapi saya selalu memaksa diri saya bangun dan ganti pakaian olah raga. Anehnya, ganti pakaian itu juga sudah berhasil mengurangi perasaan malas itu sekitar setengahnya. Nah, sudah awal yang bagus kan?

2. Coba berbagai variasi olah raga
Karena saya olah raga di rumah dan orangnya gampang bosan, biasanya saya mencoba variasi latihan yang berbeda, sesuai dengan mood. Banyak sekali video latihan di rumah yang bisa diikuti, mulai dari latihan cardio, body weight, dumb bell, kettle bell, gym ball, TRX, yoga, body combat, dan masih banyak variasi yang lain. Saya pribadi menyukai latihan dengan dumb bell dan juga body weight.

3. Remember your “WHY”
Remember your “Why” is a very magic statement!!! Why-nya saya adalah kepingin sehat terus, supaya bisa lihat anak2 tumbuh besar dan menikmati indahnya hidup. Kadang saat sehat kita lupa betapa berharganya tubuh dan jiwa yang kita punya. Tapi belakangan ada beberapa kerabat di lingkaran keluarga dekat yang sakit, dan itu menjadi seperti peringatan besar untuk saya. Betapa tidak enaknya jika kita sampai sakit, jadi mumpung sehat, saya harus terus jaga kesehatan yang dipunya.

4. Challenge yourself
Tantang diri sendiri itu bisa mulai dari hal yang kecil. Saya pribadi mulai dari berapa lama saya tahan latihan, di awal dulu saya mulai dari 20 menit, lalu meningkat mengatur target supaya kuat latihan selama 30 menit, dan akhirnya sekarang lebih nyaman di 45 – 60 menit. Selain itu, saya juga kepingin bisa headstand :). Mungkin agak aneh, tapi memasang target2 kecil seperti ini memacu semangat loh.

5. Beli pakaian olah raga yang lucu
Namanya juga mamak2, jadi harap maklum kalau suka nggak tahan lihat baju senam yang lucu2. Kalau pada akhirnya bisa membuat makin semangat olah raga, belanja sekali dua kali toh nggak ada salahnya kan?? Apalagi kalau banyak potongan seperti Promo Maret Mantap  dan Tokopedia Tap Tap Mantap, cashback, buy 1 get 1, dan lainnya, tentu saja tetap dalam koridor dan sesuai bujet donggg…

Boleh baca juga weight loss journey saya disini: Bagaimana saya menurunkan berat badan 10kg di rumah atau artikel yang berbahasa Inggris My very own story: How I lost my 10 kg at home

Saya percaya olah raga bukan hanya memberi dampak positif pada tubuh, tapi terlebih juga pada pikiran dan jiwa kita. Punya tubuh yang diidamkan hanya sekedar bonus dari pilihan kita untuk tetap konsisten dalam berolah raga. Saya selalu bilang, untuk mulai saja dulu, tidak perlu menunggu punya barbell, tunggu minggu depan, tunggu punya sepatu bagus, tunggu punya baju senam bagus, dll. Lakukan saja, dan silakan coba tip-tip sederhana saya di atas. Semangat hidup sehat yaaa…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *